a skąd informacje że poranna przebieżka pali mięśnie? pytam z ciekawości bo o ile wiem, to wlasnie zaleca się ćwiczenia fizyczne na czczo od rana (oczywiscie nie jakies super obciążające typu 2 godziny biegu, bo człowiek by zszedł ) ze względu na poziom glikogenu Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-06 14:13:33 Zmieniony przez - Joven w dniu [...]
[...] mięśnie, palisz tłuszcz = strata wagi = zadowolona czytelniczka. Która bez mięśni będzie łatwiej tyła, wiec za rok znów wróci w poszukiwaniu diety. A tak serio: całkiem na czczo naprawdę nie warto biegać. Czymś mięśnie powinno się zabezpieczać. Ale to już może Koniu poradzi, ja jednak przywykłem do treningów późnym popołudniem i nie zamieniłbym [...]
wyluzujcie;] nie biegam na czczo wiec nie ma powodu do kłotni :) wczoraj bylem pierwszy raz na siłowni dzisiaj dowiedziałem sie ze mam miesnie o ktorych istnieniu nie mialem pojecia ;] wszystko mnie boli;] ale jak to mowia "jak boli to rosnie" wiec w poniedziałek znowu;]
Wpiska z dziś Trening AEROBY 20min biegania rano na czczo godz. 5:15 ;-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlaba Omega 3 Olimp Firestarter Activlab Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a3a997dc4b46a3bb47ecfb97700207.JPG
Wpisak z dziś Trening AEROBY 20min biegania z rano na czczo - pora ta sama ;-) 40min basen wieczorem Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa Xtra Activlab Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951e4717aab3440595d1f829a0c3d77f.JPG
Trening AEROBY 30 min na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Epozine O2 BSN TCM Activlab Beta Alanina IHS Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778f0d4e01744146b8b646f27a331fde.JPG
[...] 24h i wiecej robie mniej wiecej raz na 2-3 tygodnie. Najdluzszy jaki zrobilem to byly 4dni. Ogolnie na codzien odzywiam sie na zasadach IF z postem 16h, trenuje zawsze na czczo. Tymczasem dzis: Piatek 14.06 Co 2 minuty seria 16 wykrokow chodzonych z hantlami po 12kg we front racku, razem 5 serii. Potem bieg w terenie niecale 11km. Niewyspany [...]
[...] TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. Trening siłowy A (czyli góra) będzie wykonany w domu wieczorem (siłownia [...]
[...] jeszcze 30-40g orzechów włoskich. Mięsa różne, schab, piersi, ewentualnie ryby, do tego warzywa prawie do każdego posiłku. Odnosnie supli to jedynie bcaa przed aero na czczo i w gorsze dni jakaś przedtreningówka / kofeina. Na początku maja dorzuce może jakiś spalacz. Kapitan Wodka: dzięki, jeszcze dużo pracy przedemną, wiec dobra forma to [...]
Nie piszcie, że nie widziałem ostatniej daty, bo testuję swój profil po rejestracji. Co do omawianych aminokwasów, to uważam je za najlepsze na rynku. Ja je przyjmuję rano na czczo i później przed każdym posiłkiem 40 minut ( jak mnie zaczyna ssać to wrzucam tabsy ). Również przyjmuje je w nocy jak się obudzę ( może to być nawet 2 razy w odstępach [...]
Ruda, nie pomogłam mu. Nie ma większej różnicy w wyglądzie (wywaleniu) tego brzucha rano kiedy jestem na czczo, czy np bezpośrednio po posiłku :( Oczywiście zrobię jeszcze raz foty ;]
[...] pomoc w opracowaniu diety i treningu żebym wyszła na ludzi:-D Bo wiem że jak będę tylko leżeć i jeść dziadostwo to wyhoduję co najwyżej ładny tłuszczyk a tego nie chce. Na czczo mam płaski brzuch i widać jakiś tam zarys mięśni a później zwykle staje się taki wydenty i zakrywa ten zarys%-) więc podejrzewam że z moją dietą jest coś nie tak, może [...]
[...] Jakieś takie z przodu :D kaptury 1 kaptury 2 próba uchwycenia pleców Przód robiony samemu -ale to już nie ten sam efekt I dzisiejsza szama od rana, przed uczelnią Na czczo: 15g Dymatize Elite (WPI) Po ok 30 min (tyle zajęło przygotowanie) śniadanie: Masa przed (80 owsianych przemielonych na mąkę, 3 jaja, 60g jabłka i 20g rodzynek): gotowy [...]
[...] twarogu przed snem + usunięcie odżywki białkowej ze śniadania. Chcę sprawdzić jak się będę czuł aby wycisnąć z cyklu jak najwięcej i ochronić mięśnie. Cutsa planuję na czczo 20-30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując [...]
Na poczatku ,pierwsza dawke pilem z rana na czczo , niestety gdzies tak po tygodniu zaczelo mnie tak wzdrygac i zbierac na spawanie gdy pilem ten wywar na pusty zolodek ,ze w koncu zaczalem brac po sniadaniu (jedyna roznica to troche slabsze klucie na ciele ). Druga dawke biore tak z pol godziny przed treningiem , wtedy staram sie wczesniej nie [...]
Jestem! Przez problemy z netem i lekkiego lenia nie dodawałem nic od czwartku bodajżę ale dziś lekkie uaktualnienie. Waga: 86,2kg na czczo( z wczoraj tj. 17.03.2014) Wczoraj też pobiłem kcal o 100. Białko zostało bez zmian, podbijam węgle i tłuszcze. Waga leci zdecydowanie za szybko, nie wiem czym jest to spowodowane ;/ Mam nadzieję że wraz z [...]
[...] zaczęły sie rewelacje w żołądku, zawroty głowy, mdłości itp. SAWa już wysypałem do zlewu, do niczego sie nie nadawał. Zakwas mam nadzieję że będzie piękny :) Waga dziś na czczo: 85,7kg (-10kg od około 20 stycznia) Dieta: 1900kcal Trening: Przysiad 6x8x90kg Maszyna 4x10x65kg Prasa 3x10x120kg Dieta: Dalej nie robiłem treningu bo chyba by mnie na [...]
[...] to poszło wszystko w kable . Aktualnie: Dieta 2300kcal, dodaję po 100kcal tygodniowo, planuję zakupić mono jakieś, pewnie z Sfd poleci Waga: 70kg w ciągu dnia, na czczo boję się wchodzić na wagę Wymiary podobnie: talia 76cm, biodra 84(-1) Cardio: wczoraj 4,5km w jakieś 19min 20sek. Dupy nie urywa :) Kilka fotek: [...]
Mały update: Aktualnie masa- waga na czczo 87-88kg. Do lipca masa, może dłużej jak BF będzie znośny. Potem krótka wycinka i dalej masa ;-) http://i62.tinypic.com/zn4f2e.jpg http://i59.tinypic.com/24n1bio.jpg http://i57.tinypic.com/2gvmura.jpg
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
